분류 전체보기160 어린이 오메가3 비타민D, 같이 먹어도 될까 확인할 점 6가지 어린이 오메가3와 비타민D를 함께 먹여도 되는지 궁금해하는 부모님이 많습니다. 두 성분을 함께 섭취하지 말아야 한다는 일반적인 기준은 없습니다. 다만 함께 먹을 수 있다는 것과 많이 먹어도 된다는 것은 다릅니다. 아이의 연령과 제품 함량, 하루 총섭취량을 먼저 확인해야 합니다. 🥣 어린이 오메가3와 비타민D, 같이 먹어도 될까요?일반적으로 두 성분을 함께 섭취하는 것은 가능합니다. 비타민D는 지용성 비타민이므로 식사와 함께 먹는 편이 좋고, 오메가3도 제품에 표시된 섭취 방법에 따라 식사 중이나 식후에 먹을 수 있습니다.다만 오메가3는 제품에 적힌 전체 오메가3 함량보다 EPA와 DHA의 합을 확인해야 합니다. 비타민D는 ㎍ 또는 IU 함량을 확인하세요. 종합비타민이나 칼슘제, 비타민D 강화식품을 함께.. 2026. 9. 28. 발효구기자 효능과 부작용, 제대로 알고 드세요 구기자는 차나 열매로 오래 먹어왔지만, 최근에는 분말과 농축액에 이어 발효구기자 제품도 자주 보입니다. 발효하면 일반 구기자보다 흡수가 잘되고 효능도 강할 것 같지만, 사람을 대상으로 한 연구는 대부분 일반 구기자나 구기자 추출물에 관한 것입니다. 발효구기자는 무엇이 다른지, 효능과 부작용을 함께 살펴보겠습니다. 발효했다고 효능까지 강해지는 것은 아닙니다발효구기자는 구기자 열매나 추출물에 유산균 등의 미생물을 이용해 발효 과정을 거친 제품입니다. 이 과정에서 당이나 유기산, 향미 성분의 구성이 달라질 수 있고 일부 성분이 분해되기도 합니다. 다만 그 변화는 사용한 균주와 발효 시간, 제조 방법에 따라 서로 다릅니다.발효 과정에서 일부 생리활성 성분이나 항산화 활성이 달라졌다는 연구는 있지만, 상당수가 실.. 2026. 9. 27. 엉덩이 기억상실증 자가진단법, 의학용어부터 원인까지 총정리 하루 종일 의자에 앉아 있다가 엉덩이에 힘이 잘 들어가지 않는다고 느껴 본 적 있으신가요? 저도 책상 앞에서 보내는 시간이 길어 이 증상이 남의 일 같지 않았습니다. 흔히 ‘엉덩이 기억상실증’이라고 부르는 이 상태의 의미부터 자가진단법, 운동과 예방법까지 정리해 보겠습니다. 🦵 엉덩이 기억상실증이란?‘엉덩이 기억상실증(Gluteal Amnesia)’은 정식 질환명이라기보다 엉덩이 근육의 기능 저하를 쉽게 표현한 말입니다. 정형외과 전문의 조훈식 원장(아산재건정형외과의원)은 이를 ‘대둔근 조절 장애(Gluteus Maximus Control Dysfunction)’로 설명합니다.재활의학과 전문의 김재원 교수(가톨릭대 인천성모병원)는 ‘대둔근·햄스트링 조절 장애’라는 표현을 사용하기도 합니다.오랜 좌식 생.. 2026. 9. 26. 아침 공복혈당, 전날 적게 먹어도 오르는 까닭 저녁을 많이 먹지 않았는데도 아침 공복혈당이 높으면 전날 먹은 음식부터 떠올리기 쉽습니다. 그러나 과식이나 야식 외에도 새벽에 분비되는 호르몬, 수면 부족과 스트레스가 영향을 줄 수 있습니다. 당뇨약이나 인슐린을 사용한다면 약효가 지속되는 시간도 살펴봐야 합니다. 한 번의 숫자보다 며칠간 같은 조건에서 측정한 흐름을 살펴보는 것이 중요합니다. 🩸 공복혈당은 어느 정도가 정상일까공복혈당은 보통 8시간 이상 음식을 먹지 않은 상태에서 측정합니다. 진단을 위한 혈액검사에서는 일반적으로 다음과 같이 구분합니다.당화혈색소(HbA1c)도 함께 참고합니다. 일반적으로 5.7~6.4%는 당뇨병 전단계, 6.5% 이상은 당뇨병 진단 기준에 해당하지만 최종 진단은 병원에서 다른 검사 결과와 함께 판단합니다. 공복혈당이 .. 2026. 9. 24. 밤 섭취량, 일반인과 당뇨인은 어떻게 다르게 봐야 할까 요즘 햇밤이 제철입니다. 밤은 크기가 작아 다른 견과류처럼 가볍게 집어 먹기 쉽지만, 영양상으로는 밥이나 고구마와 같은 탄수화물 식품에 가깝습니다. 특히 군밤은 한입 크기에 단맛도 있어 몇 개를 먹었는지 놓치기 쉽습니다. 오늘은 일반인과 당뇨가 있는 사람이 밤 섭취량을 어떻게 달리 조절해야 하는지 알아보겠습니다. 밤 3알은 밥 3분의 1 공기와 비슷하다대한당뇨병학회 식품교환표에서는 큰 밤 3개, 약 60g을 곡류군 1교환단위로 봅니다. 곡류군 1교환단위는 약 100kcal이며 탄수화물 23g, 단백질 2g에 해당합니다.같은 1교환단위에 해당하는 쌀밥은 70g으로, 일반적인 밥공기의 약 3분의 1입니다. 다시 말해 큰 밤 3알을 먹으면 열량과 탄수화물 면에서 밥 3분의 1공기를 먹은 것과 비슷하게 볼 수 .. 2026. 9. 23. 다슬기국이 간에 좋다는 이유, 타우린은 정말 도움이 될까 다슬기국이 간에 좋다는 말을 많이 들었는데, 과연 어디까지 맞는 이야기일까요? 저 역시 나물을 듬뿍 넣은 다슬기국 한 그릇을 먹고 나면 피로가 조금 풀리는 듯했습니다. 이런 느낌이 다슬기의 성분과 관련이 있는지, 흔히 그 이유로 꼽히는 타우린을 중심으로 알아보겠습니다. 다슬기국은 정말 간에 좋을까결론부터 말하면 다슬기는 단백질과 여러 영양소를 섭취할 수 있는 식품이지만, 다슬기국 한 그릇만으로 손상된 간이 회복된다고 보기는 어렵습니다. 다슬기가 간에 좋다고 알려진 이유로는 흔히 타우린이 거론됩니다.타우린은 담즙산과 결합해 지방의 소화와 흡수를 돕고, 세포의 수분과 전해질 균형을 유지하는 데 관여합니다. 다만 타우린의 기능과 다슬기국의 치료 효과는 구분해야 합니다. 타우린이 우리 몸에서 중요한 역할을 한다.. 2026. 9. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 27 다음
