밤칼로리1 밤 섭취량, 일반인과 당뇨인은 어떻게 다르게 봐야 할까 요즘 햇밤이 제철입니다. 밤은 크기가 작아 다른 견과류처럼 가볍게 집어 먹기 쉽지만, 영양상으로는 밥이나 고구마와 같은 탄수화물 식품에 가깝습니다. 특히 군밤은 한입 크기에 단맛도 있어 몇 개를 먹었는지 놓치기 쉽습니다. 오늘은 일반인과 당뇨가 있는 사람이 밤 섭취량을 어떻게 달리 조절해야 하는지 알아보겠습니다. 밤 3알은 밥 3분의 1 공기와 비슷하다대한당뇨병학회 식품교환표에서는 큰 밤 3개, 약 60g을 곡류군 1교환단위로 봅니다. 곡류군 1교환단위는 약 100kcal이며 탄수화물 23g, 단백질 2g에 해당합니다.같은 1교환단위에 해당하는 쌀밥은 70g으로, 일반적인 밥공기의 약 3분의 1입니다. 다시 말해 큰 밤 3알을 먹으면 열량과 탄수화물 면에서 밥 3분의 1공기를 먹은 것과 비슷하게 볼 수 .. 2026. 9. 23. 이전 1 다음
