본문 바로가기

전체 글160

대마종자유 오메가3 차이, 식물성 ALA와 생선 EPA·DHA 비교 오메가3는 익숙하지만 대마종자유는 아직 조금 낯설게 느껴집니다. 저도 처음에는 대마종자유에 오메가3가 들어 있다면 평소 먹는 생선 오메가3와 같은 것인지 궁금했습니다.궁금해서 관련 자료를 찾아보니, 두 제품에는 모두 오메가3 지방산이 들어 있지만 종류가 다릅니다. 대마종자유에는 주로 식물성 오메가3인 ALA가 들어 있고, 생선이나 어유에는 EPA와 DHA가 들어 있습니다. 이름은 모두 오메가3이지만 우리 몸에서 이용되는 방법에는 차이가 있습니다. 대마종자유에도 오메가3가 있을까대마종자유는 대마 씨앗에서 짠 식물성 기름입니다. 여기에는 오메가6인 리놀레산과 오메가3인 알파리놀렌산(ALA)이 함께 들어 있습니다. 그래서 대마종자유 제품에 ‘식물성 오메가3’라고 표시되기도 합니다.대마종자유는 씨앗에서 얻은 식.. 2026. 9. 21.
안구건조증 증상, 눈물이 자꾸 나는데도 건조한 이유 눈이 침침하다면 안구건조증 때문일 수 있습니다. 눈물막이 불안정해지면 눈 표면이 매끄럽지 못해 시야가 흐릿해질 수 있습니다. 건조한 가을바람과 스마트폰을 오래 보는 습관도 증상을 더할 수 있습니다.저도 시야가 흐리면 피곤해서 그런가 하고 눈부터 비비곤 했습니다. 때로는 눈에서 소리까지 나는 듯해 안구건조증이 아닐까 생각하게 됐습니다. 눈이 침침한 이유와 눈 비비는 습관에 대해 알아보겠습니다.안구건조증이 생기면 왜 눈이 침침할까눈물은 단순히 눈을 적시는 물이 아닙니다. 눈 표면을 고르게 덮어 매끄럽게 유지하고, 들어오는 빛이 또렷하게 맺히도록 돕는 역할도 합니다. 눈물의 양이 부족하거나 너무 빨리 증발하면 눈물막이 고르게 유지되지 못해 시야가 뿌옇거나 침침하게 느껴질 수 있습니다.이런 흐림은 눈을 몇 번 .. 2026. 9. 20.
건강검진은 정상인데, 마그네슘이 부족할 수도 있을까 건강검진을 받고 왔습니다. 결과는 모두 정상이라는데 왜 자꾸 피곤하고, 밤이면 종아리가 당기고, 가끔 눈가까지 떨리는 걸까요. 검사에서는 별다른 이상이 없다는데 몸은 자꾸 불편하다는 신호를 보내니 의아했습니다. 이럴 때 흔히 떠올리는 영양소가 마그네슘입니다. 일반 건강검진이 정상이라고 해서 마그네슘까지 충분하다는 뜻인지 궁금해졌습니다.혈액 속 마그네슘은 생각보다 적습니다우리 몸에 있는 마그네슘의 절반 이상은 뼈에 저장되어 있고, 나머지 대부분은 근육을 비롯한 연조직에 들어 있습니다. 혈액 속에 존재하는 양은 전체의 1%도 되지 않습니다.몸은 혈중 마그네슘 농도를 일정하게 유지하려고 합니다. 섭취량이 줄어들면 신장에서 소변으로 빠져나가는 양을 줄이기 때문에 혈액 수치가 정상 범위에 있더라도 몸 전체의 저장.. 2026. 9. 19.
왼쪽 아랫배 통증 원인, 누르면 아픈 이유와 위험 신호 그저께 지인이 왼쪽 아랫배가 계속 아프다며 병원을 찾는 모습을 보았습니다. 왼쪽 아랫배 통증은 흔히 가스나 변비 같은 장 문제로 생기지만, 요로 질환이나 근육통, 여성의 골반 장기 문제와도 관련될 수 있습니다. 통증의 느낌만으로 구별하기는 어렵기 때문에 배변·소변·생리 주기와 함께 나타나는 증상을 살펴보는 것이 중요합니다.콕콕 쑤시는 통증은 왜 생길까요?콕콕 찌르는 듯한 통증은 장에 가스가 차거나 장이 예민하게 움직일 때 나타날 수 있습니다. 식사 후 심해지고 방귀나 배변 뒤 편안해진다면 소화기 문제와 관련됐을 가능성이 있습니다.복통과 함께 설사나 변비, 복부 팽만이 반복된다면 과민성장증후군도 생각해 볼 수 있습니다. 무거운 물건을 들거나 운동·기침을 한 뒤 시작됐고 몸을 돌리거나 일어날 때 더 아프다면.. 2026. 9. 18.
혈우병 증상과 원인, 유전부터 자가점검까지 혈우병 증상은 단순한 멍이나 코피처럼 보여 지나치기 쉽습니다. 그러나 더 주의해야 할 것은 관절과 근육처럼 몸속 깊은 곳에서 생기는 출혈입니다. 한 번의 멍만으로 혈우병을 판단할 수는 없지만, 별다른 이유 없이 출혈이 반복되거나 잘 멈추지 않는다면 진료를 받아보는 것이 좋습니다.혈우병은 어떤 질환일까요?혈우병은 피를 굳게 하는 혈액응고인자가 부족해 출혈이 오래 지속될 수 있는 질환입니다. 혈액응고인자 8번이 부족하면 혈우병 A, 9번이 부족하면 혈우병 B로 구분합니다.실제 사례혈우병 A와 B에 관여하는 유전자는 X염색체에 있어 주로 남성에게 나타납니다. 그러나 여성에게도 출혈 증상이 생기거나 드물게 혈우병이 진단될 수 있으며, 새로운 유전자 변이나 염색체 이상으로 발생하면 가족력이 없을 수도 있습니다.2.. 2026. 9. 17.
다리 부종이 오래가면 근육도 줄어들까, 원인과 병원 가야 할 신호 다리 부종이 오래간다고 근육이 직접 줄어드는 것은 아닙니다. 다만 다리가 무겁고 불편해 걷기와 계단 오르기가 줄면 하체 근력이 약해질 수 있습니다. 특히 고령자나 병후 회복기에는 활동량 감소가 근육 감소 위험을 높일 수 있어 주의해야 합니다. 붓기가 반복되거나 오래 지속된다면 정맥·림프 순환 문제뿐 아니라 심장·신장 질환, 복용 중인 약물 등의 원인도 함께 살펴봐야 합니다. 다리 부종이 오래가면 근육도 줄어들까부종은 조직 사이에 체액이 쌓인 상태이고, 근감소는 근육량과 근력이 줄어드는 변화입니다. 따라서 부종이 근육을 직접 줄인다고 말할 수는 없습니다. 다만 붓기 때문에 걷기와 계단 오르기를 피하면 허벅지와 종아리 근육을 사용하는 시간이 줄어듭니다. 특히 고령자나 병후 회복기, 장기간 누워 지낸 사람은 .. 2026. 9. 16.

티스토리툴바