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인슐린 저항성, 뚜렷한 증상 없다는데 무엇으로 알 수 있을까 요즘 식후 졸림이나 잦은 허기 때문에 인슐린 저항성을 검색하는 사람이 많습니다. 하지만 미국 국립당뇨병·소화기·신장질환연구소(NIDDK)는 인슐린 저항성과 당뇨병 전단계에는 대개 뚜렷한 증상이 없다고 설명합니다. 그렇다면 무엇으로 알아볼 수 있을까요? 흔히 알려진 증상과 실제로 살펴봐야 할 단서를 구분해보겠습니다. 식후 졸림과 허기는 확실한 증상일까밥을 먹은 뒤 잠이 쏟아지거나 금세 허기가 찾아오면 인슐린 저항성을 의심하기 쉽습니다. 특히 탄수화물이 많은 식사를 한 뒤 졸음이 심해지면 혈당에 문제가 생긴 것은 아닌지 걱정되기도 합니다.하지만 식후 졸림은 과식이나 수면 부족, 식사의 양과 구성 등 여러 원인으로 나타날 수 있습니다. 단 음식이 당기거나 자주 배고픈 현상도 스트레스, 수면 상태, 평소 식습관.. 2026. 9. 15.
가을 수꽃게를 샀는데 살이 적었던 이유, 물게와 신선도 구별법 가을 수꽃게는 살이 꽉 차고 단맛이 좋다고 알려져 있어 요즘 같은 계절이면 더욱 기대하게 됩니다. 그런데 며칠 전에 제가 구입한 수꽃게는 생각보다 살이 별로 없었습니다. 떨어진 다리의 단면도 반투명한 생살빛이 아니라 약간 회색빛이 돌아 그다지 싱싱해 보이지 않았습니다. 가을 수꽃게인데 왜 살이 없었는지, 꽃게의 신선도와는 어떤 관계가 있는지 알아봤습니다. 가을 수꽃게는 모두 살이 꽉 차 있을까봄에는 알이 찬 암꽃게를 찾는 사람이 많고, 가을에는 살맛이 좋은 수꽃게가 인기를 끕니다. 여름 금어기가 끝난 뒤 가을 어획이 시작되면서 살이 오른 수꽃게를 맛볼 수 있어 가을철 별미로 꼽힙니다.하지만 가을에 판매되는 수꽃게라고 해서 모두 속살이 꽉 찬 것은 아닙니다. 크기가 크고 껍데기가 멀쩡해 보여도 막 탈피한 .. 2026. 9. 13.
허리가 콕콕 쑤신다면, 디스크와 헷갈리는 대상포진 전조증상 허리 통증이 생기면 흔히 근육통이나 허리디스크부터 떠올립니다. 그러나 허리 한쪽이 화끈거리거나 바늘로 찌르는 듯 아프고, 옷이 스칠 때 유난히 따갑다면 대상포진 전조증상일 수도 있습니다. 대상포진은 피부 발진보다 통증이 먼저 시작될 수 있어 초기에 다른 허리 질환으로 오해하기 쉽습니다. 1. 왜 허리디스크로 오해하나요대상포진은 몸속 신경절에 잠복해 있던 수두-대상포진 바이러스가 다시 활성화되면서 발생합니다. 바이러스가 침범한 신경을 따라 통증이 먼저 생기고, 수일 뒤 그 부위에 붉은 발진과 물집이 나타날 수 있습니다.발진이 생기기 전에는 눈에 보이는 피부 변화가 없어 요통이나 근육통, 허리디스크와 구별하기가 쉽지 않습니다. 드물게는 발진 없이 신경통만 나타나기도 하지만, 통증만 있는 단계에서는 대상포진을.. 2026. 9. 12.
무릎 연골 닳았는데 하루 몇 보 걸으면 좋을까 계단을 내려갈 때 가끔 왼쪽 무릎 안쪽이 뻐근하게 아파 병원을 찾았습니다. 검사 결과, 퇴행성 무릎관절염이었습니다. 다행히 심한 단계는 아니었지만, 치료와 함께 꾸준히 운동하며 관리해야 한다는 설명을 들었습니다. 그렇다면 무릎이 아파도 계속 걸어야 할까요? 하루 몇 보가 적당한지 하나씩 살펴보겠습니다.1. 무릎 연골이 닳았다는 것은 무슨 뜻일까퇴행성 무릎관절염은 흔히 ‘연골이 닳는 병’이라고 표현합니다. 그러나 단순히 연골 한 부분만 닳는 것이 아니라, 연골과 연골 아래의 뼈, 관절을 둘러싼 막 등 관절 전체에 변화가 생기는 질환입니다.연골은 무릎뼈끼리 직접 부딪치지 않도록 충격을 흡수하고 관절을 부드럽게 움직이게 합니다. 이 연골이 손상되면 관절 간격이 좁아지고 뼈에 변화가 생기면서 통증과 뻣뻣함이 나.. 2026. 9. 11.
당뇨 환자 명절 식단, 추석에는 이렇게 챙기세요 얼마 있으면 추석 명절입니다. 추석상을 차리다 보면 밥 외에도 송편과 잡채, 전, 식혜처럼 탄수화물이 든 음식이 한꺼번에 놓입니다. 특히 당뇨 환자의 명절 식단은 특정 음식을 금지하는 방식보다 한 접시 안에서 무엇을 얼마나 겹쳐 먹는지 살피는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 추석 한 끼를 차리는 순서에 따라 정리해보겠습니다.1. 추석 음식은 먼저 세 부류로 나눠봅니다당뇨 식단을 준비할 때 가장 먼저 할 일은 음식을 탄수화물, 단백질, 채소로 구분하는 것입니다. ▪️송편과 잡채를 간식이나 반찬으로만 생각하기 쉽지만, 혈당 관리에서는 밥과 함께 계산해야 하는 탄수화물 식품입니다.▪️반면 갈비찜과 생선구이, 두부는 단백질 반찬에 해당합니다. 다만 갈비찜은 기름진 부위와 단맛이 강한 양념을 많이 먹지 않도록 주.. 2026. 9. 10.
여성 서혜부 통증, 원인이 궁금하다면 심한 몸살과 함께 서혜부까지 밤새 아팠던 적이 있습니다. 다음 날 몸살이 가라앉으니 서혜부 통증도 함께 나아졌는데요. 이 경험을 계기로 여성의 서혜부 통증이 어떤 원인과 관련될 수 있는지 정리해봤습니다.1. 서혜부 통증이란서혜부는 아랫배와 허벅지가 맞닿는 부위로, 흔히 사타구니라고 부릅니다. 이곳에는 근육과 인대, 림프절, 혈관, 신경 등이 모여 있고 골반과 고관절에도 가까워 통증의 원인이 다양합니다.같은 서혜부 통증이라도 한쪽만 아픈지, 멍울이 만져지는지, 걷거나 다리를 움직일 때 심해지는지에 따라 의심할 수 있는 원인이 달라집니다. 생리 주기나 배뇨·배변 증상, 발열 등이 함께 나타나는지도 살펴봐야 합니다. 증상이 반복된다면 발생 시점과 지속 시간, 동반 증상을 기록해두는 것이 진료에 도움이 됩니다... 2026. 9. 9.

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